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​诚心推荐一岁宝宝每日食谱
2022-09-30

随着宝宝的成长,饮食结构也在不断变化。一岁宝宝的饮食应该怎么安排呢?孩子到了一岁饮食就要从乳类变成粮食和蔬菜还有一些鱼和蛋之类的食物,基本上与成人的饮食接近,这样才可以保证孩子全方面的营养,满足孩子的生长发育。下面就为妈妈们推荐一岁宝宝每日食谱:

宝宝每日食谱(1岁)

该食谱适用于体重大约9.5千克的1岁孩子。

早 餐

1/2杯(120ml)含铁的早餐麦片或者一个熟鸡蛋

1/4~1/2杯(60-120ml)全脂或低脂牛奶(加不加麦片均可)

1/2个香蕉,切成小块

2~3个大草莓,切成小块

(水果可以添加到麦片中,也可以单独吃)

点 心

一片土司或者全麦松饼,加1~2大汤匙奶酪或花生酱,或带有果粒的酸奶

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

午 餐

1/2块鸡肉或金枪鱼三明治,佐以鸡蛋沙拉或者花生酱

1/2杯(120ml)做熟的绿色蔬菜

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

点 心

30~60克奶酪或者2~3大汤匙水果/果酱

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

晚 餐

60~90克做熟的肉,切成肉末或者肉丁

1/2杯(120ml)做熟的黄色或橙色蔬菜(如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿)

1/2杯(120ml)全麦面食(如面条)、米饭或者土豆

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

以上就是有关一岁宝宝每日食谱的介绍,按照宝宝每日所需要的营养来搭配,能够很好的满足宝宝的生长发育要求。也因为宝宝在这个时期会飞速的生长,所以按照宝宝的体重来说,每天对热量的需求是成人的三倍,所以妈妈们要记得给一岁宝宝每日食谱一个合理的安排。